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5种快速瘦胳膊的方法

发布时间:2019-11-22 14:29:55 阅读: 来源:混合机厂家

养生之道网导读:我们知道,再性感的衣服,再好看的无袖裙,也会因为手臂上晃动的赘肉而大打折扣。因此,如何快速瘦手臂是每一个“拜拜肉”女生的最大……

我们知道,再性感的衣服,再好看的无袖裙,也会因为手臂上晃动的赘肉而大打折扣。因此,如何快速瘦手臂是每一个“拜拜肉”女生的最大心声。所以,小编想在这里介绍快速瘦胳膊的五个方法。

瘦胳膊的方法一

面对墙站立,双手伸直,手掌贴着墙壁,双脚打开与肩同宽。挺直上身。慢慢弯曲手肘,身体向墙壁靠近,动作有点想做俯卧撑。当手臂最大程度地靠近墙壁后,保持动作两秒,然后在伸直手臂,不断重复这个动作90次。

瘦胳膊的方法二

自然站立,双手合掌放在胸口前面,双手用力向外推,互相推压手掌。坚持这个动作10秒。然后将双手居高到脸部前方,再用力互相推压手掌10秒。然后将双手下降到腹部前方,继续互相推压手掌10秒。每个位置分别重复练习5次。

瘦胳膊的方法三

自然站立,挺直腰身,双手握着拳头交叉放在腹部前面。放在下方的手向上用力推,放在上方的拳头向下用力压,坚持这个动作20秒。然后双手交换位置,同样用力向上推和用力向下压,坚持动作20秒。做3次为一组,每侧手重复做5组。

瘦胳膊的方法四

自然站立,挺直腰身,抬起双手使上臂与肩膀同高,上臂和肩膀成直线。双手上下勾住放在胸前,然后双手用力向外拉,坚持这个动作20秒。3次为一组,重复练习5组。然后交互左右手的位置,再重复双手用力想外拉的动作,同样重复做5组。

瘦胳膊的方法五

自然站立,挺直腰身,双手握着拳头,抬起手臂,双脚打开与肩同宽。右脚向左上方迈出一步,双手手臂向右侧转动。右手手臂向水平方向伸直,这时左手呈直角弯曲放在胸前,保持这个姿势向前走,坚持走3分钟。然后放下双手,交换动作继续练习这个动作3分钟。

以上就是快速瘦胳膊的五个方法的介绍啦,虽然这个方法有效并且快速,但是很多MM在做瘦身运动的过程中却因为缺少恒心和坚持,而没有成功瘦下来。所以,为了能以最优美自信的姿态过夏天,MM们要坚持哦。

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