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按摩瘦腰法

发布时间:2020-12-25 01:47:40 阅读: 来源:混合机厂家

养生之道网导读:想要自己有一个小蛮腰,还是需要在生活中做些运动才可以,其实都是些简单的按摩瘦腰法,下面就来让小编教你按摩瘦腰法吧。

一:丹田小腹神阙穴

方法:双手手指放松张开,稍稍轻拍腹部赘肉的位置,手法一定要轻柔。然后把大拇指放在手心内,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻捶打小腹肥胖的位置,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

二:手掌划圈轻摩腹

方法:双手交叉按压在肚脐上,双手大拇指叠在一起,手掌心放在肚脐上,然后吸气收腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

三:龙爪初探去油脂

方法:双手微微张开手指弯曲,轻轻揉捏腹部赘肉的地方,小腹右上方是肝胆、脾,胃则位于小腹中间,揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。

四:玉蟾吸真瘦小腹

方法:双手握住腹部赘肉的位置,边深吸一口气,边双手向上抬起,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。

五:肚脐按摩

1、双手四指交叠,放在肚脐左侧,轻轻画圆按压。

2、用同样的方式双手分别在肚脐上方、右侧、下方画圆按摩。每个位置重复按压多次。

3、然后双手顺时针绕着肚脐画大圆圈按摩。重复按摩多次。

六:腰部按摩

1、双手叉腰,大拇指放在腰两侧的后腰出。

2、双手从腰侧向肚脐方法轻轻推压,重复7-10次。这个动作有助于塑造侧边的腰线。

七:肚子按摩

肚子用力,让肌肉变得紧实,令脂肪层浮上来。用双手的3根手指夹住浮出的脂肪层。从左到右往正中间按压推扭。然后双手上下交换位置,重复练习多次。

八:腰臀按摩

双手放在腰臀部脂肪层比较厚的地方,手掌从内到外大全按摩,按摩的时候稍微用力,重复按摩10次。这个动作适合久坐的女性减去腰臀处的赘肉。

以上就是按摩瘦腰法,你学会了吗?对于女性来说一定要坚持下去才会有效果哦。

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