混合机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
混合机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】简单美背瑜伽运动缔造完美曲线

发布时间:2020-12-25 19:53:32 阅读: 来源:混合机厂家

美背运动一:

Step1:站立姿势,两脚与肩同宽。双手握哑铃,双臂自然下垂。

Step2:躯体与地面平行成90度,双膝微弯曲,背部与头部自然平行,平视正前方。

Step3:曲臂向上提拉小哑铃至胸部,提拉到胸部时停留1-2秒。注意:抬头挺胸。

TIPS:这组运动做三次,每组12次,每组间隔30秒放松。没有哑铃也可以用矿泉水代替。

扩展阅读:

瘦背瑜伽郑多燕美背运动瑜伽美背美背运动

123

美背运动二:

Step1:身体俯卧在垫上。

Step2:双手握放在耳后,双腿和上身同时向上翘起,保持1-2秒后放下。该动作使背部肌肉得到充分的拉伸。

TIPS:放下时要慢于向上翘起的速度。每组间隔30秒放松。

扩展阅读:

瘦背瑜伽郑多燕美背运动瑜伽美背美背运动

123

美背运动三:

Step1:站立姿势,两脚分开与肩同宽。

Step2:身体前趋120度,双膝微弯曲,重心在两腿之间。

Step3:手臂自然抬起,在胸前交叉,以划船动作的样子向后背滑动双臂。

TIPS:这款动作做三组,每组12次,背部与头部平行向前看。双膝一定要微微弯曲,以免损坏膝关节。

扩展阅读:

瘦背瑜伽郑多燕美背运动瑜伽美背美背运动

123

北京治疗腰间盘突出的医院哪家好

治妇科疑难病症医院哪家好

成都看前列腺炎的专科医院哪家好

贵阳白癜风专科医院在哪里